klatka dla

[...] 35,5 biceps lewy,prawy 85 pas/81 ,5 luz/napięty talia 79 cm 28p, 27,5l przedramie - prawe,lewe l55 p55 - udo lewe,prawe Nowe z dzisiaj na czczo prawe udo 55 , lewe 56 pas luz 87 / 82,5 napięty /wciagniety 78 prawy bicek 36 ledwo, 35 lewy 96/101 klatka 121 barki przedramiona takie same pewnie 6,5mmm x 14mm, 14mm ~ 9,5% bf napewno nie mam

[...] cwiczenia, a postepy niemal niewidoczne. Zastanawiam sie od strony zdrowotnej czy cos nie jest nie halo 76,7 kg 56,5 /57 udo l / p 83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n 98/102,5 klatka bicek l/p 34,5 / 35 od lat 28 prawa przedr / 29 lewwe przedr % 8mm x 19mm x 14 mm~ 11,5% bf nie mam napewno Żaden parametr sie nie zmienil o wartosc istotną. +/- [...]

Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]

Dzisiejszy trening : KLATKA: Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 3 s x 25 Rozpiętki w skosie górnym 2 s x 6 kg PLECY: Marty ciąg 2 s x 50 kg przyciąganie sztangi w opadzie 2 s x 15 kg BARKI Wyciskanie żołnierskie 2 s x 20 kg Przyciąganie sztangi do brody 1 s x 12 kg NOGI Przysiady 2 s x 50 kg Suwnica 2 s x 50 kg TRICEPS Ściąganie linki [...]

[...] sił. Nie przepadam za bieganiem. Później 10 minut rozciągania statycznego. Po jestem zmęczona, ale i naładowana pozytywną energią. Trochę obolała (szczególnie uda i klatka), ale lubię to uczucie- trzyma mnie w ryzach. Nad poprawną techniką początkowo czuwał trener, który taki trening mi wyczarował. W miarę możliwości wrzucę filmiki. W [...]

[...] niedzieli też zmarnowane. No ale doprowadziłam sama siebie do porządku: Niedziela - trening: 0. Rozgrzewka, a potem trening Obli z piłką: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15 x 6 kg, 15 x 8 kg (łatwizna, dałabym radę więcej) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15 x 6 kg, 15 x 8 kg (machałam jedną sztangielką, nie dwoma - dwie są [...]

[...] zawodowej zajmujac kiepskie miejsce na ostatnich zawodach Arnolda, wiec wlozylem cala moja energie w przygotowania do nadchodzacych zawodow Mr. Olympia. Jednak moja klatka cofala się w rozwoju i zauwazalnie stracila na wielkosci. W Stanach, amerykanscy sedziowie nigdy nie traktowali mnie ulgowo (przyp.red.Markus jest Niemcem), wiec [...]

[...] zawodowej zajmujac kiepskie miejsce na ostatnich zawodach Arnolda, wiec wlozylem cala moja energie w przygotowania do nadchodzacych zawodow Mr. Olympia. Jednak moja klatka cofala się w rozwoju i zauwazalnie stracila na wielkosci. W Stanach, amerykanscy sedziowie nigdy nie traktowali mnie ulgowo (przyp.red.Markus jest Niemcem), wiec [...]

Za mna drugi trening 8-ek. 1/6 mikrocykl 8-ki Przysiady ze sztangąna plecach s T2.115x8, 115x8, 115x8 Klatka sztanga skos 30 2s T1. 80x8, 80x8 T2. 82x8, 82x7 Drazek podchwyt 2s T1. cc,cc T2. cc nachwyt, cc podchwyt wycisk hantli poziomo 2 T1. 30x8, 30x8 T2. 30x8, 31x8 Wioslo sztanga 2 s T1. 82x8, 87x8 T2. 90x8, 90x8 Barki sztanga 3 s [...]

[...] trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, [...]

1.Klatka triceps: Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow (albo wyciskanie sztangi na skosie w góre bo chwilowo nie mam wystarczajaco cięzkich hantli) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max OK. Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu [...]

23 czerwca 2008r. Dzisiejszy trening to ogółem porażka. W teorii klatka + biceps, a w rzeczywistosci zupełnie bez sił. 60kg stanowilo dla mnie ogromny ciężar dzisiaj. Upał, duchota i brak sił na siłce. Pomyślałem, że w takim razie wybiegam się i poszedłem grać w piłke, gdzie jeszcze sie na betonie przewróciłem i poobijany jestem i inteligentnie [...]

[...] bo martwią mnie te problemy z klatką, a w sylwestra jak popiłem trochę(ogarniałem wszystko jak coś) to pikawa dawała o sobie znać jak siedziałem lekko pochylony. Troszkę mnie już ta klatka trzyma, myślałem, że przejdzie ale no cóż. Może to nic złego ale nie ukrywam, ćwiczenie B jest mało przyjemnie z bólem w mostku...Happy New Year wszystkim ;]

Hubert, rozumiem , dlatego też masuję z umiarem, i to 40 w ramieniu, to nie ma być za wszelką cenę, że w marcu będę wyglądać jak prosiak,a na twarzy jak arbuz ;D... To wszystko musi ze sobą współgrać :) i tworzyć zwartą kompozycję ;). A dokładnie rozpisany cel jaki mam to przedstawia się następująco: Okres jesienny (wrzesień- grudzień) Ramię [...]

Klatka/Barki 15.10 I tydz. Wyciskanie na maszynie siedząc - środek k. 4x 12/10/9/7 Wyciskanie na maszynie siedząc - góra k. 4x 12/12/10/8 Rozpiętki na maszynie siedząc 3x 15/15/15 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 18/16/12 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 12/10/8/8 Face pull 3x 25/25/20 Unoszenie sztangielek na boki stojąc 4x 12/12/16/16 [...]

Klatka + biceps 1. Wyc. skos dodatni 4x10x102kg 2a. Pompki 4x12 2b. Wyc. sztangi na płaskiej 4x8 3a. Wyc. hantli skos dodatni 4x15 3b. Rozpiętki z dołu z gumą 4x12 4. Rozpiętki skos dodatni 3x15 5. Młotki 4x16x26kg 6. Modlitewnik jednorącz 3x10x16kg 7. Uginanie z supinacją siedząc 3x13x13kg 8. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 3x15x35kg + drop [...]

Siema...Ja Mam Pytanie...Bo Ja Mam 13Lat, Cwicze Od Dwóch Lat Prawie i Moje Osiągi I Wymiary Są Natępujące : Wycisk 83kg (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na [...]

A poza tym bez nóg też nie ma tragedii taki argument byłby dobry dla mojego kumpla, który miał system klatka+bicepsy i nic więcej nie ćwiczył bo efekt chciał uzyskać przez dysproporcję klatki i bicepsów względem reszty ciała. Na nogi nie mam u siebie warunków ze względu na socjal, ledwo gryf mi się mieści i po 15 cm luzu z obu stron. Tragedia to [...]

[...] jeszcze zdalo a nastepnie sie wyrzezbic niezapominajac o sile. Możliwosci czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem kiedys klopoty z miesniem kłębuszkowym brzucha ponieważ za szybko mi sie on rozrastał ale [...]

Dzień - 10 Klatka Dietka : Od rana wszyystko jak w planach może nawet wiecej troche :D Suple : Dziś wzielem Ka razem z wf i cp przed treningiem tak dla sproubowania sam nnie wiem ale bede go bral tak jak planowalem. Po trenigu 80 g Bullka Trening : Płaska - +5 kg 70kg - 12 powt - rozgrzewka 95kg - 6 powt 100kg - 5 powt 105kg - 4 powt 110kg - 3 [...]